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常熬夜易致脂肪肝,预防脂肪肝有四技巧!脂肪性肝病目前在临床当中是一种高发疾病,这种疾病属于是慢性病,是危害仅次于病毒性肝炎的肝病,也是引起肝硬化的一个常见原因.那么脂肪肝的发生与哪些因素有关系,对于脂肪肝我们该怎么做预防?

现如今很多年轻人都没有规律的生活习惯,在平时处于熬夜的情况下,而长期熬夜,晚睡也会影响内脏修养和修复能力,再加上压力大、饮食营养不均衡、暴饮暴食、长期抽烟喝酒、吃完就睡、运动少的情况,就会导致身体的能量消耗少,时间长了就容易引起身体内脂肪积聚.再就是饮食不规律的人常常会摄入太多的高脂肪、高糖分的零食,让身材过度肥胖而导致脂肪肝.

1、合理膳食:每日三餐膳食一定要注意调配合理,不仅要按时定点,还应该做到粗细搭配营养平衡.摄入足量的蛋白质同样可以帮助清除肝内脂肪,同时还应该少吃动物内脏,而碳水化合物与维生素、蛋白质、脂肪等物质的比例搭配也一定要合适,还可以根据自己的情况多吃降低血脂、促进身体内脂肪代谢的食物,这类食物包括了海带、瘦肉、燕麦、玉米、鱼类、蛋清等

2、适当运动:每天选择一段时间坚持进行体育锻炼,每天坚持锻炼至少半小时,但是也要注意从小运动量开始锻炼,通过循序渐进的方式来让身体逐步适应运动量,同样可以帮助加强体内脂肪的消耗.

3、慎用药物:肝脏在人体当中是代谢的重要器官,任何药物在人体内都需要经过肝脏解毒.所以预防脂肪肝在平时应该避免随便吃药,防止增大对肝脏的毒副作用,避免加重肝脏的损害.

4、糖尿病患者要积极治疗:会有一半的糖尿病患者可发生脂肪肝,因此糖尿病的患者一定要注意积极稳定病情,并且在病情稳定后采取运动疗法,帮助消耗身体内脂肪.

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